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其实只需要两根绳子（5米和10米各一）即可，胶带，布适量。
（简单无捆法的方式）：首先用第一根绳子（5米即可）注意，绳子的另一头可以压在重物下，或者由第一步的最后两条绳子互缠这步后将头束上
（脚）（1）从脚踝处，单只脚捆三圈（两只脚各捆三圈的意思）然后用绳子将两只脚捆在一起，再缠一圈（两边的绳子各捆一圈），脚踝处无法动弹即可，如果不够可以自己适当添加圈数。
（2）从膝盖下处照（1）方法
（3）在大腿根部或膝盖上处照（1）方法
（手）（前言）手部的捆绑需要10米左右的绳子，由于个人爱好或者正常方式来说，双手需要反绑才会有效果，故不提供正手方式，有兴趣的可以用胶布自己尝试（嘴巴可以用上，或者提前裁好，建议使用静电胶带哦）
（1）这时最好站在地上，将绳子理顺用最中间的一部分套在脖子后面，最好确保左右长度一致。然后双手拿起，在脖子上套一圈（可以增加）然后两边绳子依旧在身体前方，像拧麻花一样将绳子捆到胸部，交叉绳子，绳子压住上胸，从后背交叉回前面，再次交叉，捆住下胸部，，交叉回身体前方，随便打一个结（只是固定作用，死结更佳哦）自由垂下绳子，绳子如果回缩，即代表太过紧了，需要调整。
（2）将打完结后的绳子两边再次交叉，分别将腋下捆住两圈，再把大臂捆住（5圈左右）然后自由垂下，开始处理面部。
（3）（1）用布塞进嘴巴中，填满嘴巴至嘴唇最好，然后尽量闭上嘴巴，嘴唇尽量贴合，手持胶带自唇左边向右或相反方向捆三圈（最好是大号胶带）捆完将胶带延伸到脖子上的绳子，绕三圈，撕下。（注意，若鼻子不通气或其他原因无法使用鼻子顺畅呼吸的，请勿使用该方法！接下来是第二个方法）
（3）（2）在网上下单购买s？m道具—口球，买回后可清洗一遍。将球塞入口中，即可呼吸又很难发声，效果相同。
（4）将眼睛蒙上就行，方法众多，如果有闲钱可以购入醉-清.f家的s！m道具，30那个十件套，很多个可以自己进行增加。
（5）回到大臂束缚后的绳子，此时应该所剩不多（如果多余较大，可以将绳子与腿部绳子进行交汇，或者为了增加束缚，在身上多绕两圈，确保最后绳子有一米的长度）然后将绳子与腿部（1）方法一样，各缠两圈（在身后），接着，将最后绳头挂入身上任意一条绳子内，最好是上下两圈，分别打一个结（死结最佳）然后将一个手插入任意一条身后绳子内，将手反转一遍，另一只手插进前一只手的圈内，在身后好几条的绳子中，两手可以随意穿梭（多穿两条）达到束缚的效果，值得注意的是，如果您使用长绳子在身上多缠两圈的话，效果将有翻天覆地的变化。
（拓展）如有兴趣购买了上述产品可以使用十字交叉绳将手脚捆在一起，从而达到更高的要求，或者手和脚在杆子上也会有奇效，但请注意个人安全，提前备好小刀或剪刀之类的东西。
【出处】： 唐·白居易《江州赴忠州至江陵已来舟中示舍弟五十韵》诗：“烛蛾谁救护，蚕茧自缠萦。”宋·陆游《剑南诗稿·书叹》：“人生如春蚕，作茧自缠裹。”
【故事】： 从前有一副拆字对联，上联为：“鸿为江边鸟”，下联是“蚕是天下虫”。天虫凑成蚕字。蚕是小青虫，胖胖的身体，整天埋头吃桑叶，过一个月左右蚕就作茧自缚其中，再经过一个月左右就化成飞蛾（化茧成蝶），人们借以指使自己受困
【解释】：原意是蚕吐丝作茧，蚕把自己裹在丝里面，然后从蚕到茧。比喻做了某件事，结果使自己受困。也比喻自己给自己找麻烦。
扩展资料
词语辨析
【举例造句】： 我们需要制定必要的规章制度，但不可过于繁琐，弄得作茧自缚，捆住自己的手脚。
【拼音代码】： zjzf
【近义词】：作法自毙、自讨苦吃、自作自受、咎由自取
【反义词】：嫁祸于人 化茧成蝶
【灯谜】： 春蚕吐丝
【用法】： 作主语、谓语、定语、宾语；指自作自受
参考资料
百度百科-作茧自缚
首先得是你捆住你的双脚和大腿（这步操作应该不难），然淘宝上有那种一拉就绷紧的白色强力塑料绳带，双手并拢依次将手肘，手腕和拇指套进去，再用牙齿分别拉紧扣带（此过程需要有条不紊），在以上之前你已经将一块撕好的一块强力胶布放在了桌子上（粘的位置朝上），你将嘴巴凑上去贴好，最后倒地通过翻滚，将地上铺好的黏性大块塑料布将自己裹住，次数越多越佳，（一定要将自己头部露出来便与呼吸）
菲特是个美女，在学校里是校花，但是，她有一个爱好，就是喜欢自缚，今天，她从淘宝上了些绳子和口球，然后回家把自己绑起来，这时来了一个小偷，他看见了独自躺在床上的菲特，今天本来想拿点钱的，却找到个美女，真好啊！小偷叫王易，他把菲特装到了一个箱子里，然后用刀扎了个小口，以免被憋死，然后，拿走了值钱的东西跑了，王易把菲特从箱子里抱了出来，呜呜呜~脱掉了菲特的鞋子和，用手在上面摸，菲特的脚乱动着，但是还是无法踢出，只能服从，王易又开始挠，菲特开始挣扎，呜呜呜呜呜呜~王易挠的更加激烈了，菲特流出了泪，王易停了下来，我想看看你的长什么样子啊！王易扒开了菲特的衣服，开始用舌头舔，呜呜~王易觉得很舒服，就开始吸，王易停下来，把下身也扒开，菲特的泪流得更多了，王易给菲特灌了5大杯水和一品饮料，菲特也有了尿意，王易又用棉花塞住了出水口，让菲特尿不出来，王易又故意躺在菲特的肚子上，还亲了一下，菲特感觉到了很不舒服，棉花，湿了，王易又在下面放了个盆子，把棉花拿走，让菲特尿进盆子里，王易又把口球摘掉，让菲特把尿喝的一干二净，又把菲特灌醉，装到麻袋里不管了
根据你的描述，你的这个小故事可以这样编。某一天你做错了一件事，于是乎就狠狠地掐了自己一次，然后过了不久又想起这件事，又掐了自己。
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