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提高性功能的锻炼动作有举重、拉伸、瑜伽、有氧运动（包括快走，慢跑等）、俯卧撑等。
有一些男士对自己的性功能并不满意，其实这是可以通过做一些锻炼提高的。下面我们就来说说提高性功能的锻炼动作。
详细内容
01
举重：可以提高睾丸激素水平，同时提高你的上肢和下肢力量，并提高体力。
02
拉伸：“骨盆伸展”的一些延伸运动可以增强你的高潮，并且在爱爱时很灵活，不易受伤。这个对于男人和女人都是适合的。
03
瑜伽：可以增强盆控肌肉，增加灵活性和精力。肘平衡，肩倒立和弓形可以增强您的骨盆肌肉，而三角式，鸽式和站立前弯可以提高灵活性。
04
有氧运动：包括快走，慢跑，跑步已被证明能显着改善男性的性功能。
05
俯卧撑：对于男性朋友们来说，在进行房事的时候，我们腰部以及手臂都是非常需要去重视的了，是必须要有力量，才可以帮助我们更好的进行房事的了，而俯卧撑就是可以帮助我们增强身体力量的一种运动了，还可以帮助男性增强下身的血液循环，是有利于增强性能力的。
很多女性以为怀孕期间不能同房，否则容易影响胎儿。事实上，怀孕期间只要注意安全夫妻也是可以同房的，但是要注意是在怀孕前3个月和生产前3个月时最好适当减少同房，以免刺激子宫。那么， 怀孕八个月同房用什么姿势 安全？
怀孕八个月同房用什么姿势
怀孕期间可以同房吗?怀孕八个月同房用什么姿势比较安全?很多女人怀孕后，都问及这个问题，其实孕期是可以同房的。下面我来给大家介绍几个适合怀孕期间同房姿势图。
1、后侧体位：男性和女性朝同一方向侧身躺着的后侧体位不会给胎儿带来压力，而且可以根据男性的意愿增减深度，所以是适合怀孕中期的体位。这个体位不会损伤阴道或子宫口，也不会引起过敏。还可以用其他的辅助动作代替插入，如爱抚乳房等，这样可以提高满足感。
2、前侧体位：男性和女性面对地侧身躺着结合的前侧体位既不会压迫腹部，也不会过深。
3、前坐体位：是女性和男性坐着进行的体位，因此不会对腹部产生压迫，也可以调整结合的深度，是比较安全的体位。
4、后背体位：男性从后方支撑女性上身的后背体位不会对女性的身体施加重量，而且还可以随意调整深度。
不过要注意的是，通常怀孕第八个月就是孕晚期的开始了。这个时候，想必很多准妈的腹部都会明显地变大，如假包换的大腹便便。体型的变化，体重的明显增加，身体笨重，腰背酸痛、性欲减退，都是孕妈在孕晚期的正常妊娠表现。此时，准爸和准妈间要减少同房的次数，以每个月1-4次为好。
孕晚期准爸和准妈可以适当地性生活，但一定要小心，避免发生意外。而且性交时间要缩短，动作要温柔。因为孕晚期孕妈的子宫敏感性会增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击，都容易引起子宫收紧，导致早产。
怀孕期间同房注意事项
1、孕早期同房注意事项
妊娠早期(妊娠头3个月)应当节欲。这是因为在妊娠早期，胎盘还没有完全形成，胚胎在母亲子宫内附着还不够牢靠，随时有脱落的危险。性生活使子宫颈和阴道受到机械刺激，腹部受到挤压，这些机械性力量会诱发子宫强烈收缩。另外男子的精液含有前列腺素等物质，能引起子宫肌肉大幅度的收缩或松弛，容易导致流产。尤其是婚后多年曾经有过自然流产史的人更应避免同房。习惯性流产(自然流产连续发生3次以上)者，则应绝对禁止同房。
2、孕中期同房注意事项
在妊娠中期，性生活是相对比较安全的，但也要有节制，动作不可粗暴。在妊娠4～7个月时，子宫逐渐增大，胎膜里羊水量增多，胎膜的张力逐渐增加。这个时期最重要的是维持子宫的稳定，保护胎儿生活和发育的正常环境。如果孕妇健康状况良好，胎儿情况正常，那么在妊娠中期还是可以过性生活，但也必须节制。倘若房事过频，用力较大，压迫腹部，会导致胎膜早破，脐带可能从破口脱落到阴道甚至阴道外边，使胎儿因得不到营养和氧气而立即死亡，或者导致流产。
另外也有可能导致子宫腔感染。重症感染可使胎儿死亡，轻症感染也会使胎儿身体和智力的正常发育受到影响。除此之外，应该注意性生活的姿势，避免压迫孕妇的腹部，可采用女上男下式或侧卧位。同时，要注意性交时间不要太长，性生活前后要注意清洁卫生。
3、孕晚期同房注意事项
妊娠后期严格禁止性生活，特别是临产前的一个月。此时子宫较为敏感，受到外界的直接刺激，极易突然加强收缩而导致胎膜早破和早产。早产儿抵抗力低，容易感染疾病，难以喂养，死亡率高。而且因临近分娩期，孕妇的子宫下降，阴道缩短，子宫口逐渐张开，若这时同房，羊水感染的可能性较大。
有医学专家报道，在产褥期发生感染的妇女，有50%的人是在妊娠的最后一个月内因同房做爱而引起的。而妇女在产褥期发生严重感染，则会带来生命危险。如果孕妇合并一些妊娠的异常情况如前置胎盘、胎盘早剥等，性交容易引起孕妇大出血。因此，妊娠晚期同房做爱也直接威胁着母、胎安全，应严格禁止。
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可以。只要不是让对方不舒服的姿势都可以，你可以尝试各种姿势，以满足自己的需求。不同姿势会让你对同房有不一样的感受，找到彼此都喜欢的姿势会有助于同房的质量，这样会更加刺激。当然会更好一些。没问题。前提是不以牺牲对方的舒适度为前提的同房姿势都会有助于同房和生活质量！
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